Le mele: un perfetto aiuto per la perdita di peso

Le mele non sono solo un frutto delizioso, ma anche un ingrediente ipocalorico che è diventato la base di molte diete. Il loro leggero effetto lassativo e diuretico, il basso contenuto di calorie e la ricchezza di fruttosio contribuiscono a una rapida sazietà. Inoltre, le mele migliorano la digestione, depurano lo stomaco e stimolano la funzione intestinale. Gli studi dimostrano che la buccia delle mele contiene 5 volte più vitamine della polpa, quindi non scartate subito la buccia prima di mangiarla. Inoltre, le fibre contenute nelle bucce di mela costituiscono un'ottima barriera contro lo sviluppo dell'obesità. La dieta delle mele è un modo semplice ed efficace per perdere peso.

Dieta della mela per 3 giorni

Risultato: perdita di peso di 2-3 kg

Giorno 1

Colazione: una fetta di pane di segale, mezza mela e 1 cucchiaio di ricotta magra.
Seconda colazione: 1 mela e 1 pane.
Pranzo: insalata con 1 mela, 150 grammi di pesce magro, 1 mazzetto di sedano e 1 arancia, condita con succo di limone e 3 cucchiai di yogurt magro.
Spuntino pomeridiano: 1 mela e 100 grammi di ricotta magra.
Cena: due panini di pane di segale con fette di formaggio magro e fette di mela.
Secondo giorno

Colazione: 30 grammi di farina d'avena, versata in 150 grammi di latte caldo magro, con mela grattugiata e 1 cucchiaio di uva sultanina.
Seconda colazione: 1 mela grande.
Pranzo: 1 pancake con ripieno di mele, utilizzando un sostituto dello zucchero.
Spuntino pomeridiano: mezza mela e 100 grammi di yogurt magro.
Cena: 40 grammi di riso bollito, 1 mela e mezza banana.
Terzo giorno

Colazione: una fetta di pane di segale, 1 cucchiaio di ricotta magra e mezza mela.
Seconda colazione: un cocktail di 150 grammi di kefir scremato, 1 mela grattugiata e 1 cucchiaino di succo di limone.
Pranzo: 100 grammi di filetto di pollo con fette di mela, cotto a fuoco lento con succo di limone e sale.
Spuntino pomeridiano: 1 mela grande.
Cena: insalata di carote grattugiate con mela e crema di condimento a basso contenuto di grassi, con l'aggiunta di 1 cucchiaio di uva sultanina.
Le mele non sono solo una delizia gustosa, ma anche un tesoro di vitamine e benefici per l'organismo. Tenete d'occhio le mele fresche del nuovo raccolto e arricchite la vostra dieta con questi frutti salutari, soprattutto se vi impegnate a seguire uno stile di vita sano e a mantenervi in forma.