Простые упражнения для женственной фигуры

Упражнения для тонкой талии, упругой груди и округлых бедер. Короткая, но интенсивная тренировка на все группы мышц, которую ты можешь проводить в домашних условиях, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Легкая самостоятельная разминка 15 минут.

2. Приседания – 2 подхода по 25 раз. 

3. Отжимание с колен – 2 подхода по 15 раз. 

4. Зашагивания на (или стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой ноги, 15 с левой ноги. Сделай 2 подхода. 

5. Обратные отжимания для трицепса – 2 подхода по 15 раз. 

6. Разведение ног лежа на спине 2 подхода 25 раз. 

7. Пресс 2 подхода по 25.

8. Планка 2 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.

В конце тренировки удели 20 минут для любого кардио: прыжки на батуте, скакалка, бег на месте.

lady.siteua.org