Чтобы на 65% лучше спать ночью и быть бодрым днем, нужно тренироваться минимум 150 минут в неделю, доказали специалисты, работавшие под руководством Пола Лопринзи из Университета Беллармин. Они провели соответствующее исследование с привлечением более 2600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет, пишет The Times of India.
Так, люди, регулярно тренировавшиеся признавались, что ночью крепко спали, а днем не чувствовали сонливость. Полученные результаты очень важны, принимая во внимание распространяющуюся по всему миру эпидемию хронической усталости и бессонницы.
Один из авторов изыскания, Брэд Кардинал из Орегонского Университета, подчеркивает: обычно физические нагрузки назначаются, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых недугов. Однако они оказывают гораздо более широкое и разностороннее воздействие на здоровье человека.
Регулярные тренировки реально способны заменить таблетки. Помимо улучшения качества сна, тренировавшиеся добровольцы на 68% реже жаловались на судороги в ногах, и на 45% реже - на проблемы с концентрацией при усталости.
news.gradusnik.ru
|
Новости рубрики:
I segreti delle belle braccia: esercizi efficaci per le donne
Tourism in Ukraine during the war: prohibitions and recommendations 10 wskazówek na płaski brzuszek Soulager la crépitation : des mesures judicieuses à prendre après l'entraînement Arbeit an Fitness-Fehlern Exercises for a perfect figure Sukinių gimnastika: spiralinio judėjimo paslaptys Płaski brzuch: indywidualne podejście |