Kadınlar için faydalı yiyecekler: sağlık ve güzellik sırları

Özellikle zevkle tükettiğimiz gıdalar vardır ve çoğu zaman bu tesadüf değildir. Bunlardan bazıları beş gençlik hormonunu etkileyen bileşikler içerir. Bir kadını güzelleştiren, zayıflatan ve gün boyunca iyi bir ruh halinde olmasını sağlayan yiyeceklere daha yakından bakalım.

İnce bir vücut ve düzgün metabolizmadan sorumlu ilk hormon dehidroepiandrosterondur. Avokado, balık ve zeytin bu hormonun normal seviyelerini korumaya yardımcı olarak sıkı bir vücut sağlar.

Melatonin ya da “mutluluk hormonu”, iyi bir ruh hali ve kaliteli uykudan sorumludur. Makarna, patates ve muz gibi karbonhidrat içeren gıdalar bu hormonun zengin kaynaklarıdır. Normal melatonin üretimini bozmamak için bunları yağlı katkı maddeleri olmadan tüketmek önemlidir.

Somatotropin cilt güzelliği, gençlik, kemik kütlesi ve kas tonusundan sorumludur. Et, fındık, balık, süzme peynir ve az yağlı peynirler gibi proteinli gıdalar bu hormonun seviyelerine katkıda bulunarak sizi sağlıklı ve güzel tutar.

Cinsellik hormonu olan testosteron, koyun etinde bulunan manganez ve çinkonun tüketilmesiyle üretilir. Testosteronun aktif oluşumu dans, fitness ve sporla da gerçekleşir.

Kadın cinsiyet hormonları olan östrojenler, genital sağlık ve üreme fonksiyonlarından sorumludur. Şerbetçiotu, soya ürünleri, ravent ve karabiber gibi gıdalar normal östrojen üretimini teşvik eder ve kadın sağlığını destekler.